| Хлопья 5 Злаков [Макфа] | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Ореховый Микс [Мир Орехов] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.5 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.8% | 1288 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7.2% | 500 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 6.2% | 573 г |
| Углеводы (общие) | 20.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 5% | 717 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 2.6% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 20.39 мг | 500 мг | 4.1% | 1.5% | 2452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 2.4% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.731 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.1% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 2% | 1754 г |
| Витамин Н, биотин | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0852 мг | 20 мг | 5.4% | 1.9% | 1843 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.47 мг | 2500 мг | 16.2% | 5.8% | 617 г |
| Кальций, Ca | 104.04 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.7% | 961 г |
| Кремний, Si | 5.157 мг | 30 мг | 17.2% | 6.2% | 582 г |
| Магний, Mg | 30.81 мг | 400 мг | 7.7% | 2.8% | 1298 г |
| Натрий, Na | 47.17 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.3% | 2756 г |
| Сера, S | 27.31 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3662 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 4.1% | 876 г |
| Хлор, Cl | 75.34 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 3053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 1.8% | 1989 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 2.325 мкг | 10 мкг | 23.3% | 8.3% | 430 г |
| Литий, Li | 1.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2532 г |
| Медь, Cu | 92.64 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.3% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 6.439 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.3% | 1087 г |
| Никель, Ni | 15.57 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.578 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1% | 3485 г |
| Стронций, Sr | 75.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10186 г |
| Хром, Cr | 8.19 мкг | 50 мкг | 16.4% | 5.9% | 611 г |
| Цинк, Zn | 0.3616 мг | 12 мг | 3% | 1.1% | 3319 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.174 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.964 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.335 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.074 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.17 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.217 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.702 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.674 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.904 г | min 16.8 г | 17.3% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с сухофруктами составляет 279,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».