| Вода | 82 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 57.9 г |
| дрожжи сухие | 2.7 г |
| Сахар песок | 3.8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 31 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.6 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] | 213 г |
| Минтай (Жарка) | 158 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 40 г |
| Вода | 107 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.5% | 1027 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 8.2% | 563 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4414 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 33.92 мг | 500 мг | 6.8% | 3.1% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.7% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.802 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 22198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 6.9% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 3.1% | 1491 г |
| Витамин Н, биотин | 1.693 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6391 мг | 20 мг | 8.2% | 3.8% | 1220 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.03 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
| Кальций, Ca | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3471 г |
| Кремний, Si | 4.988 мг | 30 мг | 16.6% | 7.7% | 601 г |
| Магний, Mg | 16.11 мг | 400 мг | 4% | 1.8% | 2483 г |
| Натрий, Na | 414.52 мг | 1300 мг | 31.9% | 14.7% | 314 г |
| Сера, S | 59.98 мг | 1000 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 4.4% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 659.1 мг | 2300 мг | 28.7% | 13.3% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 1.2% | 3974 г |
| Йод, I | 16.51 мкг | 150 мкг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Кобальт, Co | 4.28 мкг | 10 мкг | 42.8% | 19.8% | 234 г |
| Литий, Li | 0.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2123 г |
| Медь, Cu | 60.41 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.8% | 1655 г |
| Молибден, Mo | 3.401 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Никель, Ni | 1.529 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.146 мкг | 55 мкг | 11.2% | 5.2% | 895 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 171.72 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2% | 2329 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 9.9% | 468 г |
| Цинк, Zn | 0.5056 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2373 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.359 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.9% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.614 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с рыбой безглютен 2024 составляет 216,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».