| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.2% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 18.2% | 1563 г |
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 19.6% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.712 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.6% | 10776 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 3.7% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 11.4% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 26.4% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5999 мг | 20 мг | 3% | 8.5% | 3334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.78 мг | 2500 мг | 2.6% | 7.4% | 3920 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 9074 г |
| Кремний, Si | 5.314 мг | 30 мг | 17.7% | 50.3% | 565 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 11.9% | 2370 г |
| Натрий, Na | 129.21 мг | 1300 мг | 9.9% | 28.1% | 1006 г |
| Сера, S | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10215 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 9.1% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 203.59 мг | 2300 мг | 8.9% | 25.3% | 1130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 17% | 1675 г |
| Марганец, Mn | 0.1317 мг | 2 мг | 6.6% | 18.8% | 1519 г |
| Медь, Cu | 55.03 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 15.6% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 3.451 мкг | 70 мкг | 4.9% | 13.9% | 2028 г |
| Селен, Se | 0.561 мкг | 55 мкг | 1% | 2.8% | 9804 г |
| Фтор, F | 89.95 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.3% | 4447 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.189 мг | 12 мг | 1.6% | 4.5% | 6349 г |
Энергетическая ценность 35 кКал - Густой Суп с Картофелем и любой Крупой ( без мяса на воде ) диетический составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».