| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве | 500 г |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный) | 15 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 10.4% | 442 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.3% | 554 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.9% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.6 мкг | 900 мкг | 21.6% | 10% | 462 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 7.5% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 98.43 мг | 500 мг | 19.7% | 9.1% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 6.6% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.962 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.958 мкг | 3 мкг | 31.9% | 14.7% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 3% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.1% | 903 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.471 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 6.312 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5.8% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6529 мг | 20 мг | 23.3% | 10.8% | 430 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.41 мг | 2500 мг | 6.5% | 3% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 76.23 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.5% | 1312 г |
| Кремний, Si | 0.518 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5792 г |
| Магний, Mg | 29.85 мг | 400 мг | 7.5% | 3.5% | 1340 г |
| Натрий, Na | 366.78 мг | 1300 мг | 28.2% | 13% | 354 г |
| Сера, S | 178.91 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.3% | 559 г |
| Фосфор, P | 200.9 мг | 800 мг | 25.1% | 11.6% | 398 г |
| Хлор, Cl | 257.97 мг | 2300 мг | 11.2% | 5.2% | 892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.496 мг | 18 мг | 13.9% | 6.4% | 721 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 3.409 мкг | 10 мкг | 34.1% | 15.8% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.2496 мг | 2 мг | 12.5% | 5.8% | 801 г |
| Медь, Cu | 292.17 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 13.5% | 342 г |
| Молибден, Mo | 4.789 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.1% | 1462 г |
| Селен, Se | 32.222 мкг | 55 мкг | 58.6% | 27.1% | 171 г |
| Фтор, F | 25.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15892 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.0204 мг | 12 мг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.983 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.901 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.592 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.262 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.311 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.136 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.167 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.599 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.274 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.643 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.692 г | min 16.8 г | 16% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.657 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.058 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Рулєт і8 тунця з яйцями і бринзою у лаваші припечений составляет 216,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».