| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 96 г |
| Морковь (Варка без слива) | 63 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 65 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 96 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 66 г |
| Фарш Филейный [Троекурово] | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10145 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 10.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 6.6% | 9333 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 4.2% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 12% | 5000 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 25.3% | 2375 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 45.8% | 1324 г |
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 51.2% | 1171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 7.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 2.4% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 11.4% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 10.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.803 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3% | 22185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.6% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 28.3% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 1.8% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.562 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6.6% | 8897 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3142 мг | 20 мг | 1.6% | 9.6% | 6365 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.31 мг | 2500 мг | 2.9% | 17.5% | 3506 г |
| Кальций, Ca | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.2% | 15083 г |
| Кремний, Si | 2.625 мг | 30 мг | 8.8% | 53% | 1143 г |
| Магний, Mg | 4.16 мг | 400 мг | 1% | 6% | 9615 г |
| Натрий, Na | 2.51 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.2% | 51793 г |
| Сера, S | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.2% | 14493 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 9% | 6838 г |
| Хлор, Cl | 10.26 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.4% | 22417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.145 мг | 18 мг | 0.8% | 4.8% | 12414 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.2% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 77.1% | 779 г |
| Литий, Li | 4.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 7.8% | 8000 г |
| Медь, Cu | 35.85 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 21.7% | 2789 г |
| Молибден, Mo | 2.076 мкг | 70 мкг | 3% | 18.1% | 3372 г |
| Никель, Ni | 0.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.876 мкг | 55 мкг | 1.6% | 9.6% | 6279 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.89 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 11.4% | 5202 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 10.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.0974 мг | 12 мг | 0.8% | 4.8% | 12320 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик 3.11 составляет 16,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».