| Огурец парниковый | 360 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 395 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] | 120 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Сиртаки [Северное Молоко] | 93 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.2% | 3800 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.3% | 2545 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.9% | 2000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 25.7% | 930 г |
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 27.6% | 859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 10% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 15.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.83 мкг | 400 мкг | 2% | 4.8% | 5109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.72 мг | 90 мг | 56.4% | 134.3% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 6% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.3% | 7289 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 16.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4914 мг | 20 мг | 2.5% | 6% | 4070 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.74 мг | 2500 мг | 7.3% | 17.4% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8217 г |
| Кремний, Si | 21.055 мг | 30 мг | 70.2% | 167.1% | 142 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 7.4% | 3273 г |
| Натрий, Na | 3.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 37143 г |
| Сера, S | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 9588 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 6.7% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 29.64 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.1% | 7760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 7.4% | 3180 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 2.923 мкг | 10 мкг | 29.2% | 69.5% | 342 г |
| Литий, Li | 23.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 12.4% | 1918 г |
| Медь, Cu | 67.08 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 16% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 3.321 мкг | 70 мкг | 4.7% | 11.2% | 2108 г |
| Никель, Ni | 5.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21654 г |
| Фтор, F | 9.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 42735 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 15% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.2335 мг | 12 мг | 1.9% | 4.5% | 5139 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с сыром составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».