| Банан | 100 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 15 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Вода | 10 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 20 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.4 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.9% | 1767 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 13.6% | 241 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 2.9% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.5% | 500 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 10.13 мг | 500 мг | 2% | 0.7% | 4936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 2.1% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 4.3% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.282 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 1.9% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 1.8% | 1850 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.64 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.051 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9969 мг | 20 мг | 10% | 3.3% | 1002 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.08 мг | 2500 мг | 13.6% | 4.5% | 735 г |
| Кальций, Ca | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5350 г |
| Кремний, Si | 39.487 мг | 30 мг | 131.6% | 43.1% | 76 г |
| Магний, Mg | 68.05 мг | 400 мг | 17% | 5.6% | 588 г |
| Натрий, Na | 53.56 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.3% | 2427 г |
| Сера, S | 28.66 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3489 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 3.7% | 880 г |
| Хлор, Cl | 26.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.175 мг | 18 мг | 12.1% | 4% | 828 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Литий, Li | 1.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.599 мг | 2 мг | 30% | 9.8% | 334 г |
| Медь, Cu | 433.95 мкг | 1000 мкг | 43.4% | 14.2% | 230 г |
| Молибден, Mo | 5.774 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.7% | 1212 г |
| Никель, Ni | 2.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.621 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2.2% | 1519 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15785 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.8285 мг | 12 мг | 6.9% | 2.3% | 1448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.196 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.949 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.712 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.311 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.909 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.784 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.133 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.994 г | min 16.8 г | 17.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.929 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-арахисовое суфле составляет 305,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».