| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.3% | 6909 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 10.6% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 31.9% | 1187 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 34.6% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 11% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 23697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 4.2% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 10.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.273 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 146520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.09 мг | 90 мг | 21.2% | 80.6% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 23.2% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7091 мг | 20 мг | 3.5% | 13.3% | 2820 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.55 мг | 2500 мг | 9.8% | 37.3% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 23.64 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.1% | 4230 г |
| Кремний, Si | 5.687 мг | 30 мг | 19% | 72.2% | 528 г |
| Магний, Mg | 2.73 мг | 400 мг | 0.7% | 2.7% | 14652 г |
| Натрий, Na | 15.18 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.6% | 8564 г |
| Сера, S | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.5% | 5992 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 19.4% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 54.55 мг | 2300 мг | 2.4% | 9.1% | 4216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 12.5% | 3046 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.8% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 6.273 мкг | 10 мкг | 62.7% | 238.4% | 159 г |
| Литий, Li | 26.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2009 мг | 2 мг | 10% | 38% | 996 г |
| Медь, Cu | 111.82 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 42.6% | 894 г |
| Молибден, Mo | 8.673 мкг | 70 мкг | 12.4% | 47.1% | 807 г |
| Никель, Ni | 13.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.655 мкг | 55 мкг | 3% | 11.4% | 3323 г |
| Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 21153 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 62.4% | 611 г |
| Цинк, Zn | 0.275 мг | 12 мг | 2.3% | 8.7% | 4364 г |
| Цирконий, Zr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 7.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор с чесноком составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».