| Помидор (томат), парниковый | 390 г |
| Чеснок | 3 г |
| Огурец [Лента] | 263 г |
| Масло Подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 13.1% | 1867 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 10% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 12.9% | 1871 г |
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 14.1% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.013 мкг | 400 мкг | 3076923 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 31.3% | 777 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.001 мг | 15 мг | 1500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 9.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3009 мг | 20 мг | 1.5% | 3.6% | 6647 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.35 мг | 2500 мг | 5.7% | 13.8% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 18484 г |
| Кремний, Si | 3.473 мг | 30 мг | 11.6% | 28.2% | 864 г |
| Магний, Mg | 0.13 мг | 400 мг | 307692 г | ||
| Натрий, Na | 8.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 14891 г |
| Сера, S | 7.21 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13870 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 6.3% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 33.02 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.4% | 6965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 3.9% | 6102 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 3.501 мкг | 10 мкг | 35% | 85% | 286 г |
| Литий, Li | 16.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 10.2% | 2370 г |
| Медь, Cu | 64.04 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 15.5% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 4.151 мкг | 70 мкг | 5.9% | 14.3% | 1686 г |
| Никель, Ni | 7.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18707 г |
| Фтор, F | 11.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34572 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 14.8% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.1199 мг | 12 мг | 1% | 2.4% | 10008 г |
| Цирконий, Zr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор с чесноком составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».