| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Кабачок (Жарка) | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Чеснок, порошок | 0.5 г |
| Куркума, молотая | 0.2 г |
| Овсяная Мука [С.Пудовъ] | 90 г |
| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 14.4% | 644 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.3% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 18.92 мг | 500 мг | 3.8% | 3.5% | 2643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 12.2% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 16% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.871 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.6% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 6% | 1573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5224 мг | 20 мг | 17.6% | 16.4% | 568 г |
| Ниацин | 4.462 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.6 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.1% | 837 г |
| Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10799 г |
| Кремний, Si | 17.166 мг | 30 мг | 57.2% | 53.3% | 175 г |
| Магний, Mg | 37.75 мг | 400 мг | 9.4% | 8.8% | 1060 г |
| Натрий, Na | 21.92 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 5931 г |
| Сера, S | 102.38 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.5% | 977 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 9.2% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 45.67 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 5036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 4.4% | 2108 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 5.011 мкг | 10 мкг | 50.1% | 46.7% | 200 г |
| Литий, Li | 26.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2242 г |
| Медь, Cu | 83.5 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.8% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 6.351 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.5% | 1102 г |
| Никель, Ni | 1.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 171.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.388 мкг | 55 мкг | 13.4% | 12.5% | 744 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7564 г |
| Хром, Cr | 11.86 мкг | 50 мкг | 23.7% | 22.1% | 422 г |
| Цинк, Zn | 0.6503 мг | 12 мг | 5.4% | 5% | 1845 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.825 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.579 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лизин | 1.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.006 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.126 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из грудки (копия) составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».