| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Вода | 2500 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 14.7% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.8% | 6667 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2426 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 29% | 1341 г |
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 32.8% | 1182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 6.97 мг | 500 мг | 1.4% | 5.4% | 7174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 10.8% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 11.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.178 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.2% | 33956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.7% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.8% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.9% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6839 мг | 20 мг | 3.4% | 13.1% | 2924 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.63 мг | 2500 мг | 1.6% | 6.2% | 6153 г |
| Кальций, Ca | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 12579 г |
| Кремний, Si | 3.431 мг | 30 мг | 11.4% | 44% | 874 г |
| Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 12.4% | 3155 г |
| Натрий, Na | 2.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 43624 г |
| Сера, S | 28.58 мг | 1000 мг | 2.9% | 11.2% | 3499 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 12.4% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 6.52 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.2% | 35276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 5.8% | 6818 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 49% | 790 г |
| Литий, Li | 0.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 8.9% | 4367 г |
| Медь, Cu | 27.23 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 10.4% | 3672 г |
| Молибден, Mo | 2.983 мкг | 70 мкг | 4.3% | 16.6% | 2347 г |
| Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.155 мкг | 55 мкг | 3.9% | 15.1% | 2552 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.01 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 9.7% | 4000 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 8.1% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.2222 мг | 12 мг | 1.9% | 7.3% | 5401 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с пшеном составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».