Яйцо куриное | 280 г |
Овсяные Хлопья Монастырские [Геркулес] | 120 г |
Кефир 3,2% [Ростагроэкспорт] | 270 г |
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 20 г |
Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 15 г |
Яблоко Зеленое [Призма] | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.8% | 1086 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.6% | 836 г |
Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.1% | 1251 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.5% | 1163 г |
Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.6% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 74.77 мг | 500 мг | 15% | 9.5% | 669 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 4.9% | 1292 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 2.085 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19185 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.3% | 1935 г |
Витамин D, кальциферол | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.2% | 1527 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8380 г |
Витамин Н, биотин | 6.017 мкг | 50 мкг | 12% | 7.6% | 831 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0723 мг | 20 мг | 5.4% | 3.4% | 1865 г |
Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.7 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.1% | 5995 г |
Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6105 г |
Магний, Mg | 3.57 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 11204 г |
Натрий, Na | 39.91 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3257 г |
Сера, S | 52.43 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.3% | 1907 г |
Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 4.6% | 1399 г |
Хлор, Cl | 46.47 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4949 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 2.6% | 2416 г |
Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2517 г |
Кобальт, Co | 2.979 мкг | 10 мкг | 29.8% | 18.9% | 336 г |
Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
Медь, Cu | 24.72 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.6% | 4045 г |
Молибден, Mo | 1.787 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.6% | 3917 г |
Селен, Se | 9.145 мкг | 55 мкг | 16.6% | 10.5% | 601 г |
Фтор, F | 16.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24420 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.3306 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3630 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
Валин | 0.229 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
Лизин | 0.268 г | ~ | |||
Метионин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
Треонин | 0.182 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.211 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
Глицин | 0.125 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
Пролин | 0.119 г | ~ | |||
Серин | 0.277 г | ~ | |||
Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.531 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 169.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.894 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.48 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с яблокаии составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».