| Яйцо куриное С0 | 114 г |
| Молоко ультра пастеризованное 2,5% Эконива | 50 г |
| Масло подсолнечное Золотая семечка | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.5% | 673 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.4% | 509 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3063 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.9 мкг | 900 мкг | 23.2% | 14.7% | 431 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 12.5% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 201.71 мг | 500 мг | 40.3% | 25.6% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 13.3% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.625 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.768 мкг | 10 мкг | 17.7% | 11.2% | 566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.102 мг | 15 мг | 7.3% | 4.6% | 1361 г |
| Витамин Н, биотин | 16.233 мкг | 50 мкг | 32.5% | 20.6% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.893 мг | 20 мг | 14.5% | 9.2% | 691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.51 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Кальций, Ca | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2262 г |
| Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 1.5% | 4149 г |
| Натрий, Na | 107.69 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.3% | 1207 г |
| Сера, S | 141.44 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.9% | 707 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 12.2% | 518 г |
| Хлор, Cl | 125.36 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.5% | 1835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.009 мг | 18 мг | 11.2% | 7.1% | 896 г |
| Йод, I | 16.07 мкг | 150 мкг | 10.7% | 6.8% | 933 г |
| Кобальт, Co | 8.036 мкг | 10 мкг | 80.4% | 51% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Медь, Cu | 66.7 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.3% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 4.822 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.4% | 1452 г |
| Селен, Se | 24.671 мкг | 55 мкг | 44.9% | 28.5% | 223 г |
| Фтор, F | 44.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9050 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.1% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.892 мг | 12 мг | 7.4% | 4.7% | 1345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.7% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 458.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.57 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.33 г | min 16.8 г | 25.8% | 16.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 10.9% |
Энергетическая ценность Амлэт легкий составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».