| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.1% | 1434 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 20.5% | 769 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2810 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 21.81 мг | 500 мг | 4.4% | 7% | 2293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 6.8% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.68 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1.7% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0778 мг | 20 мг | 5.4% | 8.5% | 1856 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.2 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.8% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4374 г |
| Кремний, Si | 18.289 мг | 30 мг | 61% | 96.4% | 164 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 7.6% | 2098 г |
| Натрий, Na | 13.27 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 9797 г |
| Сера, S | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.8% | 2709 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 17.9% | 888 г |
| Хлор, Cl | 18.23 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.698 мг | 18 мг | 15% | 23.7% | 667 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 2.652 мкг | 10 мкг | 26.5% | 41.9% | 377 г |
| Литий, Li | 17.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2733 мг | 2 мг | 13.7% | 21.6% | 732 г |
| Медь, Cu | 152.29 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 24% | 657 г |
| Молибден, Mo | 18.962 мкг | 70 мкг | 27.1% | 42.8% | 369 г |
| Никель, Ni | 36.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.567 мкг | 55 мкг | 6.5% | 10.3% | 1542 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 68.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.48 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.3% | 4792 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.7% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.5566 мг | 12 мг | 4.6% | 7.3% | 2156 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.113 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».