| Тунец консервированный натуральный | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 109 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 90 г |
| Майонез Провансаль Семейный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.4% | 717 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.1% | 615 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3101 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.8% | 869 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 103.31 мг | 500 мг | 20.7% | 14.1% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 9.2% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.666 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.6% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.9% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 7.971 мкг | 50 мкг | 15.9% | 10.8% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3908 мг | 20 мг | 7% | 4.8% | 1438 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.21 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.8% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 25.58 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3909 г |
| Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3381 г |
| Натрий, Na | 83.52 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.4% | 1557 г |
| Сера, S | 74.97 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.1% | 1334 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 8% | 858 г |
| Хлор, Cl | 61.56 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 4.7% | 1446 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.6% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 3.946 мкг | 10 мкг | 39.5% | 26.9% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3534 г |
| Медь, Cu | 86.63 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.9% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 2.368 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.3% | 2956 г |
| Селен, Se | 12.606 мкг | 55 мкг | 22.9% | 15.6% | 436 г |
| Фтор, F | 21.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18425 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.5251 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.533 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.204 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.593 г | min 16.8 г | 9.5% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат с рыбой 03.11 составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».