| Куриная грудка (филе) | 280 г |
| Лук репчатый | 38 г |
| Укроп | 14 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 52 г |
| Помидор (томат), парниковый | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 19.6% | 539 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 10.3% | 1017 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.2% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 90.16 мг | 500 мг | 18% | 18.9% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 21.2% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 22.4% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.26 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8.2% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.29 мг | 90 мг | 7% | 7.4% | 1431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.5% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 4.265 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.9% | 1172 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5437 мг | 20 мг | 22.7% | 23.9% | 440 г |
| Ниацин | 5.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.47 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.9% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 33.49 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 2986 г |
| Кремний, Si | 1.309 мг | 30 мг | 4.4% | 4.6% | 2292 г |
| Магний, Mg | 46.71 мг | 400 мг | 11.7% | 12.3% | 856 г |
| Натрий, Na | 62.35 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.1% | 2085 г |
| Сера, S | 149.8 мг | 1000 мг | 15% | 15.8% | 668 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 18.1% | 583 г |
| Хлор, Cl | 87.19 мг | 2300 мг | 3.8% | 4% | 2638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 7.8% | 1361 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.7% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 7.62 мкг | 10 мкг | 76.2% | 80.2% | 131 г |
| Литий, Li | 4.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 4.3% | 2430 г |
| Медь, Cu | 81.25 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.5% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 7.948 мкг | 70 мкг | 11.4% | 12% | 881 г |
| Никель, Ni | 2.388 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.966 мкг | 55 мкг | 30.8% | 32.4% | 324 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.38 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5039 г |
| Хром, Cr | 14.16 мкг | 50 мкг | 28.3% | 29.8% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.9718 мг | 12 мг | 8.1% | 8.5% | 1235 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.697 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.17 г | ~ | |||
| Лизин | 1.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.657 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.476 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.025 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | min 16.8 г | 8.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кексы составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».