| Консервы овощные. Фасоль натуральная белая. Консервы стерилизованные. | 173 г |
| Шампиньоны целые тм bonduelle (бондюэль), 400 г | 194 г |
| Лук репчатый | 57 г |
| Морковь, замороженная | 80 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 114 г |
| Соус Майонезный "Лёгкий" [БИС] | 23 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.9% | 1767 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.2% | 1697 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.5% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.2% | 1053 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2719 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 18.8% | 743 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 322.449 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 22.7% | 615 г |
| Ликопин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.646 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 41.44 мг | 500 мг | 8.3% | 11.5% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 7.9% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.733 мкг | 400 мкг | 5.4% | 7.5% | 1841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 2.1% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.9% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 5.7% | 2423 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.234 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9% | 1546 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.7% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.491 мг | 20 мг | 2.5% | 3.5% | 4073 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.21 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.3% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 34.33 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.7% | 2913 г |
| Кремний, Si | 0.388 мг | 30 мг | 1.3% | 1.8% | 7732 г |
| Магний, Mg | 17.13 мг | 400 мг | 4.3% | 6% | 2335 г |
| Натрий, Na | 109.96 мг | 1300 мг | 8.5% | 11.8% | 1182 г |
| Сера, S | 51.65 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.2% | 1936 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 10.8% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 26.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 9.7% | 1433 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.1% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 1.954 мкг | 10 мкг | 19.5% | 27.1% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.1775 мг | 2 мг | 8.9% | 12.4% | 1127 г |
| Медь, Cu | 85.32 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11.8% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 0.94 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.8% | 7447 г |
| Никель, Ni | 0.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.47 мкг | 55 мкг | 9.9% | 13.8% | 1005 г |
| Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36298 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.5577 мг | 12 мг | 4.6% | 6.4% | 2152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.579 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.224 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.088 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.555 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из фасоли и шампиньоны составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».