| Картофель | 314 г |
| Горох, зерно цельное | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Морковь | 164 г |
| Золотая семечка | 11 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.8% | 1520 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.6% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.7% | 1538 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.9 мкг | 900 мкг | 24.3% | 39.8% | 411 г |
| бета Каротин | 1.306 мг | 5 мг | 26.1% | 42.8% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 10.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 27.33 мг | 500 мг | 5.5% | 9% | 1829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 14.3% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 16.6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.886 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 8.5% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 1.342 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.4% | 3726 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9402 мг | 20 мг | 9.7% | 15.9% | 1031 г |
| Ниацин | 1.966 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.01 мг | 2500 мг | 9.4% | 15.4% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 5097 г |
| Кремний, Si | 18.585 мг | 30 мг | 62% | 101.6% | 161 г |
| Магний, Mg | 28.67 мг | 400 мг | 7.2% | 11.8% | 1395 г |
| Натрий, Na | 14.63 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 8886 г |
| Сера, S | 50.95 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.4% | 1963 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 12.8% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 39.98 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 8.2% | 2002 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 3.312 мкг | 10 мкг | 33.1% | 54.3% | 302 г |
| Литий, Li | 16.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1775 мг | 2 мг | 8.9% | 14.6% | 1127 г |
| Медь, Cu | 98.73 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16.2% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 12.971 мкг | 70 мкг | 18.5% | 30.3% | 540 г |
| Никель, Ni | 17.999 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.949 мкг | 55 мкг | 7.2% | 11.8% | 1393 г |
| Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 163.65 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 6.7% | 2444 г |
| Хром, Cr | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 20.7% | 794 г |
| Цинк, Zn | 0.5004 мг | 12 мг | 4.2% | 6.9% | 2398 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.307 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».