| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 С0 |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Актибио | 100 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.6% | 500 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.2% | 778 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 19.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.7% | 1031 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 87.4 мг | 500 мг | 17.5% | 8.4% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 4.6% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.98 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.5% | 1907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.796 мкг | 3 мкг | 26.5% | 12.8% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.6% | 1848 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 7.502 мкг | 50 мкг | 15% | 7.2% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9559 мг | 20 мг | 14.8% | 7.1% | 677 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.94 мг | 2500 мг | 5% | 2.4% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 130.53 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.3% | 766 г |
| Кремний, Si | 0.701 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4280 г |
| Магний, Mg | 24.21 мг | 400 мг | 6.1% | 2.9% | 1652 г |
| Натрий, Na | 263.75 мг | 1300 мг | 20.3% | 9.8% | 493 г |
| Сера, S | 149.96 мг | 1000 мг | 15% | 7.2% | 667 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 11.2% | 431 г |
| Хлор, Cl | 359.71 мг | 2300 мг | 15.6% | 7.5% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 4% | 1193 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 3.627 мкг | 10 мкг | 36.3% | 17.5% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.2759 мг | 2 мг | 13.8% | 6.7% | 725 г |
| Медь, Cu | 82.85 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 7.821 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.4% | 895 г |
| Олово, Sn | 3.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.449 мкг | 55 мкг | 35.4% | 17.1% | 283 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14620 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.9638 мг | 12 мг | 8% | 3.9% | 1245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.514 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.272 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.096 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.327 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.653 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с лавашом составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».