| Творог 5% | 250 г |
| Манная крупа | 100 г |
| Молоко 2,5% | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9% | 650 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.7% | 1244 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 5.4% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.4% | 4091 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 28.27 мг | 500 мг | 5.7% | 3.3% | 1769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.983 мкг | 400 мкг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.779 мкг | 3 мкг | 26% | 15.2% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 3.5% | 1676 г |
| Витамин Н, биотин | 4.758 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.6% | 1051 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9789 мг | 20 мг | 14.9% | 8.7% | 671 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.19 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.9% | 2046 г |
| Кальций, Ca | 116.55 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.9% | 858 г |
| Кремний, Si | 1.432 мг | 30 мг | 4.8% | 2.8% | 2095 г |
| Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2049 г |
| Натрий, Na | 32.86 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 3956 г |
| Сера, S | 135.37 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.9% | 739 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 11.4% | 512 г |
| Хлор, Cl | 86.84 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 1.6% | 3651 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.6% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 6.552 мкг | 10 мкг | 65.5% | 38.3% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 3.6% | 1641 г |
| Медь, Cu | 53.05 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.1% | 1885 г |
| Молибден, Mo | 8.011 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.7% | 874 г |
| Никель, Ni | 2.514 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.253 мкг | 55 мкг | 29.6% | 17.3% | 338 г |
| Стронций, Sr | 12.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15273 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.4295 мг | 12 мг | 3.6% | 2.1% | 2794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.883 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.8% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.054 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | min 16.8 г | 7% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».