Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет у укропом 03.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет у укропом 03.11.24

Яйцо куриное 94 г
Молоко 1.5% 103 г
Укроп 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет у укропом 03.11.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.9 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1546 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 10.2% 905 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 11.1% 824 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.5% 6257 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 3.2% 2831 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 195 мкг 900 мкг 21.7% 19.9% 462 г
Ретинол 0.128 мг ~
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 7.3% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.234 мг 1.8 мг 13% 11.9% 769 г
Витамин В4, холин 130.01 мг 500 мг 26% 23.9% 385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.688 мг 5 мг 13.8% 12.7% 727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 3.9% 2381 г
Витамин В9, фолаты 5.809 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6886 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 8.2% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 8.2 мг 90 мг 9.1% 8.4% 1098 г
Витамин D, кальциферол 1.13 мкг 10 мкг 11.3% 10.4% 885 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.448 мг 15 мг 3% 2.8% 3348 г
Витамин Н, биотин 10.409 мкг 50 мкг 20.8% 19.1% 480 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 4% 2264 г
Витамин РР, НЭ 1.9639 мг 20 мг 9.8% 9% 1018 г
Ниацин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.37 мг 2500 мг 4% 3.7% 2516 г
Кальций, Ca 46.53 мг 1000 мг 4.7% 4.3% 2149 г
Кремний, Si 0.131 мг 30 мг 0.4% 0.4% 22901 г
Магний, Mg 11.9 мг 400 мг 3% 2.8% 3361 г
Натрий, Na 72.36 мг 1300 мг 5.6% 5.1% 1797 г
Сера, S 93.24 мг 1000 мг 9.3% 8.5% 1073 г
Фосфор, P 106.2 мг 800 мг 13.3% 12.2% 753 г
Хлор, Cl 84.2 мг 2300 мг 3.7% 3.4% 2732 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.2 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.72 мкг ~
Железо, Fe 1.415 мг 18 мг 7.9% 7.3% 1272 г
Йод, I 10.46 мкг 150 мкг 7% 6.4% 1434 г
Кобальт, Co 5.415 мкг 10 мкг 54.2% 49.8% 185 г
Литий, Li 0.164 мкг ~
Марганец, Mn 0.1185 мг 2 мг 5.9% 5.4% 1688 г
Медь, Cu 54.6 мкг 1000 мкг 5.5% 5.1% 1832 г
Молибден, Mo 3.23 мкг 70 мкг 4.6% 4.2% 2167 г
Никель, Ni 0.467 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 15.991 мкг 55 мкг 29.1% 26.7% 344 г
Стронций, Sr 6.56 мкг ~
Фтор, F 29.71 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13463 г
Хром, Cr 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 6.8% 1344 г
Цинк, Zn 0.6448 мг 12 мг 5.4% 5% 1861 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.406 г ~
Валин 0.396 г ~
Гистидин* 0.175 г ~
Изолейцин 0.308 г ~
Лейцин 0.555 г ~
Лизин 0.462 г ~
Метионин 0.216 г ~
Метионин + Цистеин 0.37 г ~
Треонин 0.313 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.334 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.58 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.365 г ~
Аспарагиновая кислота 0.632 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 0.909 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.478 г ~
Тирозин 0.247 г ~
Цистеин 0.149 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.053 г от 0.9 до 3.7 г 5.9% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.923 г от 4.7 до 16.8 г 19.6% 18%
Стеролы (стерины)
Холестерин 292.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.549 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.053 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.452 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.553 г min 16.8 г 15.2% 14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.2 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.101 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.647 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.565 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность Омлет у укропом 03.11.24 составляет 108,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».