| Яйцо куриное | 94 г |
| Молоко 1.5% | 103 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.2% | 905 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.1% | 824 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2831 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% | 19.9% | 462 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 11.9% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 130.01 мг | 500 мг | 26% | 23.9% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 12.7% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.809 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 8.2% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 8.4% | 1098 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 10.4% | 885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 2.8% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 10.409 мкг | 50 мкг | 20.8% | 19.1% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9639 мг | 20 мг | 9.8% | 9% | 1018 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.37 мг | 2500 мг | 4% | 3.7% | 2516 г |
| Кальций, Ca | 46.53 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.3% | 2149 г |
| Кремний, Si | 0.131 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 22901 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 2.8% | 3361 г |
| Натрий, Na | 72.36 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.1% | 1797 г |
| Сера, S | 93.24 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.5% | 1073 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 12.2% | 753 г |
| Хлор, Cl | 84.2 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.4% | 2732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 7.3% | 1272 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 6.4% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 5.415 мкг | 10 мкг | 54.2% | 49.8% | 185 г |
| Литий, Li | 0.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 5.4% | 1688 г |
| Медь, Cu | 54.6 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.1% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 3.23 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.2% | 2167 г |
| Никель, Ni | 0.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.991 мкг | 55 мкг | 29.1% | 26.7% | 344 г |
| Стронций, Sr | 6.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13463 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.8% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.6448 мг | 12 мг | 5.4% | 5% | 1861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.923 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.549 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.553 г | min 16.8 г | 15.2% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет у укропом 03.11.24 составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».