| Шампиньоны | 18 г |
| Помидор (томат), парниковый | 22 г |
| Масло растительное Третьяковское | 3 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.3% | 1013 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 14.7% | 636 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 15.7% | 600 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.9% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 17.4% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 117.63 мг | 500 мг | 23.5% | 22.1% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 19.9% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.221 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 13% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 7.7% | 1224 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 9.1% | 1035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.159 мг | 15 мг | 14.4% | 13.5% | 695 г |
| Витамин Н, биотин | 12.552 мкг | 50 мкг | 25.1% | 23.6% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8973 мг | 20 мг | 14.5% | 13.6% | 690 г |
| Ниацин | 0.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.73 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.9% | 955 г |
| Кальций, Ca | 82.6 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.8% | 1211 г |
| Кремний, Si | 1.674 мг | 30 мг | 5.6% | 5.3% | 1792 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 3.5% | 2681 г |
| Натрий, Na | 83.68 мг | 1300 мг | 6.4% | 6% | 1554 г |
| Сера, S | 94.52 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.9% | 1058 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 17.4% | 540 г |
| Хлор, Cl | 126.47 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.2% | 1819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 6.7% | 1406 г |
| Йод, I | 15.78 мкг | 150 мкг | 10.5% | 9.9% | 951 г |
| Кобальт, Co | 8.219 мкг | 10 мкг | 82.2% | 77.2% | 122 г |
| Литий, Li | 5.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2304 г |
| Медь, Cu | 144.21 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 13.5% | 693 г |
| Молибден, Mo | 6.634 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.9% | 1055 г |
| Никель, Ni | 2.632 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.75 мкг | 55 мкг | 32.3% | 30.3% | 310 г |
| Стронций, Sr | 11.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10349 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 11.3% | 835 г |
| Цинк, Zn | 0.7481 мг | 12 мг | 6.2% | 5.8% | 1604 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.908 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.055 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.46 г | min 16.8 г | 14.6% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами и помидорами составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».