| Яйцо перепелиное (Жарка омлет) | 36 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.2% | 826 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 14% | 309 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.5% | 2844 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.6 мкг | 900 мкг | 37.2% | 16.1% | 269 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.463 мг | 1.8 мг | 25.7% | 11.1% | 389 г |
| Витамин В4, холин | 344.22 мг | 500 мг | 68.8% | 29.8% | 145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.826 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.839 мг | 15 мг | 32.3% | 14% | 310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.596 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8389 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.586 мг | 20 мг | 12.9% | 5.6% | 773 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.47 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.3% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 78.7 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.4% | 1271 г |
| Кремний, Si | 0.559 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5367 г |
| Магний, Mg | 26.68 мг | 400 мг | 6.7% | 2.9% | 1499 г |
| Натрий, Na | 2247.63 мг | 1300 мг | 172.9% | 75% | 58 г |
| Сера, S | 105.55 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.6% | 947 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 9.4% | 461 г |
| Хлор, Cl | 3454.98 мг | 2300 мг | 150.2% | 65.1% | 67 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.41 мг | 18 мг | 13.4% | 5.8% | 747 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 12.698 мкг | 10 мкг | 127% | 55.1% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2628 г |
| Медь, Cu | 98.96 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.3% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 9.468 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14785 г |
| Фтор, F | 5.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 71556 г | |
| Хром, Cr | 9.85 мкг | 50 мкг | 19.7% | 8.5% | 508 г |
| Цинк, Zn | 0.1629 мг | 12 мг | 1.4% | 0.6% | 7366 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлетик из перепелиных яиц составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».