| Капуста белокочанная (Запекание) | 541.8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55.1 г |
| Паприка Красная Сладкая [Волшебное Дерево] | 1.2 г |
| Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.8% | 1900 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.6% | 2947 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.3% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 19.9% | 833 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 6.3% | 2639 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 11.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 43.12 мг | 500 мг | 8.6% | 14.3% | 1160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5.6% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.262 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6% | 2805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.7% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.6 мг | 90 мг | 38.4% | 63.8% | 260 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4.3% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 2.527 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.5% | 1979 г |
| Витамин К, филлохинон | 92.6 мкг | 120 мкг | 77.2% | 128.2% | 130 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3218 мг | 20 мг | 6.6% | 11% | 1513 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.79 мг | 2500 мг | 13% | 21.6% | 767 г |
| Кальций, Ca | 64.37 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.6% | 1554 г |
| Кремний, Si | 39.392 мг | 30 мг | 131.3% | 218.1% | 76 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 8.6% | 1919 г |
| Натрий, Na | 28.12 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.7% | 4623 г |
| Сера, S | 62.8 мг | 1000 мг | 6.3% | 10.5% | 1592 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 12.3% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 50.68 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.7% | 4538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 423.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 8.6% | 1913 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.7% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 4.379 мкг | 10 мкг | 43.8% | 72.8% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 10.8% | 1537 г |
| Медь, Cu | 93.47 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 15.4% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 8.214 мкг | 70 мкг | 11.7% | 19.4% | 852 г |
| Никель, Ni | 11.149 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.069 мкг | 55 мкг | 7.4% | 12.3% | 1352 г |
| Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27397 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 14.1% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.5855 мг | 12 мг | 4.9% | 8.1% | 2050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.114 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.7% | 21.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.401 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность КАПУСТНИК 03.11.2024 составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».