| Смородина черная | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| семена чиа | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.8% | 5846 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.2% | 3500 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 39.8% | 714 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 17065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 5.4% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4.5% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.19 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 33613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.7 мг | 90 мг | 53% | 150.6% | 189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 3.1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.1% | 8757 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0952 мг | 20 мг | 0.5% | 1.4% | 21008 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.71 мг | 2500 мг | 4.1% | 11.6% | 2434 г |
| Кальций, Ca | 40.76 мг | 1000 мг | 4.1% | 11.6% | 2453 г |
| Кремний, Si | 14.5 мг | 30 мг | 48.3% | 137.2% | 207 г |
| Магний, Mg | 24.05 мг | 400 мг | 6% | 17% | 1663 г |
| Натрий, Na | 11.24 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.6% | 11566 г |
| Сера, S | 0.48 мг | 1000 мг | 208333 г | ||
| Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 2.8% | 10127 г |
| Хлор, Cl | 3.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 69069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 10.8% | 2663 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 27% | 1050 г |
| Литий, Li | 0.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 6% | 4662 г |
| Медь, Cu | 38.1 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 10.8% | 2625 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 23.3% | 1225 г |
| Никель, Ni | 0.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20992 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.9 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4% | 7286 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.0381 мг | 12 мг | 0.3% | 0.9% | 31496 г |
| Цирконий, Zr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.9 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.762 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 2.762 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.9 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 2.762 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис | 2.762 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.904 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодный кисель составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».