| Творог 5% жирности | 397 г |
| Яичный желток куриный | 19 г |
| Ванильный Сахар [Приправыч] | 7 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 5 г |
| Манная крупа | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 15.2% | 310 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6% | 789 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.5% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.4% | 1074 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 7.8% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 88.17 мг | 500 мг | 17.6% | 8.3% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 4.1% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 5.4% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.551 мкг | 400 мкг | 11.1% | 5.2% | 898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.525 мкг | 3 мкг | 50.8% | 24% | 197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 11.151 мкг | 50 мкг | 22.3% | 10.5% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.438 мг | 20 мг | 22.2% | 10.5% | 451 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.18 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.4% | 1950 г |
| Кальций, Ca | 184.95 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.7% | 541 г |
| Магний, Mg | 25.73 мг | 400 мг | 6.4% | 3% | 1555 г |
| Натрий, Na | 47.12 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2759 г |
| Сера, S | 236.61 мг | 1000 мг | 23.7% | 11.2% | 423 г |
| Фосфор, P | 266.8 мг | 800 мг | 33.4% | 15.8% | 300 г |
| Хлор, Cl | 132.32 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.7% | 1738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2302 г |
| Йод, I | 11.48 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.6% | 1307 г |
| Кобальт, Co | 3.363 мкг | 10 мкг | 33.6% | 15.8% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16260 г |
| Медь, Cu | 72.3 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.4% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 8.975 мкг | 70 мкг | 12.8% | 6% | 780 г |
| Олово, Sn | 16.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.448 мкг | 55 мкг | 64.5% | 30.4% | 155 г |
| Стронций, Sr | 18.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11524 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.5563 мг | 12 мг | 4.6% | 2.2% | 2157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.471 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.649 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.198 г | min 16.8 г | 13.1% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.2% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».