| Кукурузная крупа | 35 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5% | 3455 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7.4% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2649 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.6% | 6767 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 7% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.988 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 10.3% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 2.116 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.2% | 2363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5759 мг | 20 мг | 2.9% | 5% | 3473 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.52 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.5% | 3105 г |
| Кальций, Ca | 58.76 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.1% | 1702 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 4.3% | 4044 г |
| Натрий, Na | 138.66 мг | 1300 мг | 10.7% | 18.4% | 938 г |
| Сера, S | 20.49 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 4880 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 11.1% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 222.92 мг | 2300 мг | 9.7% | 16.6% | 1032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 3.3% | 5373 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.6% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 14.9% | 1148 г |
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 3.9% | 4405 г |
| Медь, Cu | 28.31 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.8% | 3532 г |
| Молибден, Mo | 4.482 мкг | 70 мкг | 6.4% | 11% | 1562 г |
| Никель, Ni | 2.437 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.218 мкг | 55 мкг | 4% | 6.9% | 2480 г |
| Стронций, Sr | 7.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7465 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11.1% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.2324 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.78 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | min 16.8 г | 2% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная (Н.Л.А) составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».