| Кабачок | 568 г |
| Яйцо куриное | 209 г |
| Молоко 2.5% "Семёнишна" / ультрапастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.4% | 1949 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.7% | 1697 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 13.2% | 1248 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 13.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 73.06 мг | 500 мг | 14.6% | 24.1% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 14.2% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 9.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.962 мкг | 400 мкг | 3% | 4.9% | 3344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 8.7% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 19.4% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 9.4% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 5.704 мкг | 50 мкг | 11.4% | 18.8% | 877 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4728 мг | 20 мг | 7.4% | 12.2% | 1358 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.55 мг | 2500 мг | 8.5% | 14% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 32.2 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.3% | 3106 г |
| Кремний, Si | 21.089 мг | 30 мг | 70.3% | 115.8% | 142 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 4.3% | 3883 г |
| Натрий, Na | 39.16 мг | 1300 мг | 3% | 4.9% | 3320 г |
| Сера, S | 47.32 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.7% | 2113 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 13.2% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 47.16 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.5% | 4877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 8.6% | 1927 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.3% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 3.409 мкг | 10 мкг | 34.1% | 56.2% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.2% | 2273 г |
| Медь, Cu | 54.55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.1% | 1833 г |
| Молибден, Mo | 3.689 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.7% | 1898 г |
| Никель, Ni | 0.773 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.205 мкг | 55 мкг | 14.9% | 24.5% | 670 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21552 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.9% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4876 мг | 12 мг | 4.1% | 6.8% | 2461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.495 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.951 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | min 16.8 г | 7.9% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность !Омлет 2024_11_03 составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».