| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Закваска [Lactel] | 1 г |
| Авокадо | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 2.7 г |
| Творог 9% жирности | 75 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.5% | 1267 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 15.7% | 281 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 9.1% | 488 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 3.5% | 1252 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.838 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| бета Криптоксантин | 17.311 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 167.543 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 8.7% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4.2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.887 мкг | 400 мкг | 14.7% | 6.5% | 679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.6% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 3.2% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.44 мг | 15 мг | 9.6% | 4.2% | 1042 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.204 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.677 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2982 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1252 мг | 20 мг | 10.6% | 4.7% | 941 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.92 мг | 2500 мг | 14.1% | 6.2% | 710 г |
| Кальций, Ca | 70.17 мг | 1000 мг | 7% | 3.1% | 1425 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 2.8% | 1557 г |
| Натрий, Na | 382.26 мг | 1300 мг | 29.4% | 13% | 340 г |
| Сера, S | 61.16 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.7% | 1635 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 5.6% | 791 г |
| Хлор, Cl | 604.23 мг | 2300 мг | 26.3% | 11.6% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2146 г |
| Медь, Cu | 139.68 мкг | 1000 мкг | 14% | 6.2% | 716 г |
| Молибден, Mo | 3.578 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.3% | 1956 г |
| Олово, Sn | 5.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.472 мкг | 55 мкг | 13.6% | 6% | 736 г |
| Стронций, Sr | 6.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26350 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.5716 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.3% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.09 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.091 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.236 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 46.986 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.216 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.308 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.141 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.808 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.81 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.339 г | min 16.8 г | 55.6% | 24.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Свежа Савушкин сыр творожный с авокадо составляет 226,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».