| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 70 г |
| Сахзам | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.2% | 745 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 14.2% | 381 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.4% | 571 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.8 мкг | 900 мкг | 22% | 11.8% | 455 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.9% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 153.8 мг | 500 мг | 30.8% | 16.6% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 10.4% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.851 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 7.9% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.7% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 12.436 мкг | 50 мкг | 24.9% | 13.4% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1347 мг | 20 мг | 10.7% | 5.8% | 937 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.88 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.7% | 951 г |
| Кальций, Ca | 72.37 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.9% | 1382 г |
| Магний, Mg | 51.2 мг | 400 мг | 12.8% | 6.9% | 781 г |
| Натрий, Na | 86.69 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Сера, S | 112.84 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.1% | 886 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 12.8% | 420 г |
| Хлор, Cl | 112.97 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.605 мг | 18 мг | 20% | 10.8% | 499 г |
| Йод, I | 14.05 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.1% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 5.577 мкг | 10 мкг | 55.8% | 30% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.4726 мг | 2 мг | 23.6% | 12.7% | 423 г |
| Медь, Cu | 500.95 мкг | 1000 мкг | 50.1% | 27% | 200 г |
| Молибден, Mo | 10.526 мкг | 70 мкг | 15% | 8.1% | 665 г |
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.489 мкг | 55 мкг | 31.8% | 17.1% | 314 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.11 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6654 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.1% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.3967 мг | 12 мг | 11.6% | 6.2% | 859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.987 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.616 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.238 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.141 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.724 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.302 г | min 16.8 г | 25.6% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Какао яйцо, сливки составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».