| Кабачок | 227 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] | 50 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 24 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 7 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.8% | 874 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.5% | 727 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.3% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 9.4% | 732 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 88.88 мг | 500 мг | 17.8% | 12.2% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 6.9% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.368 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.3% | 2992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.8% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.19 мг | 90 мг | 16.9% | 11.6% | 592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.9% | 1399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 6.866 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.4% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7272 мг | 20 мг | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.76 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.3% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 166.12 мг | 1000 мг | 16.6% | 11.4% | 602 г |
| Кремний, Si | 21.158 мг | 30 мг | 70.5% | 48.3% | 142 г |
| Магний, Mg | 14.06 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2845 г |
| Натрий, Na | 276.68 мг | 1300 мг | 21.3% | 14.6% | 470 г |
| Сера, S | 58.82 мг | 1000 мг | 5.9% | 4% | 1700 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 10.5% | 652 г |
| Хлор, Cl | 53.02 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 5.3% | 1279 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 4.182 мкг | 10 мкг | 41.8% | 28.6% | 239 г |
| Литий, Li | 0.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 5.1% | 1347 г |
| Медь, Cu | 66.31 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.5% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 3.861 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.8% | 1813 г |
| Никель, Ni | 1.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.25 мкг | 55 мкг | 18.6% | 12.7% | 537 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18349 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.579 мг | 12 мг | 4.8% | 3.3% | 2073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.609 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.05 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.616 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырно-кабачковые оладьи Алина М составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».