| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 617 ккал | 1684 ккал | 36.6% | 5.9% | 273 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 5.1% | 317 г |
| Жиры | 51 г | 56 г | 91.1% | 14.8% | 110 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 0.9% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 8% | 202 г |
| Вода | 1.9 г | 2273 г | 0.1% | 119632 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.2% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 0.5% | 3205 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1160 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.695 мг | 1.5 мг | 46.3% | 7.5% | 216 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 2.1% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 71.4 мг | 500 мг | 14.3% | 2.3% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 1.7% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.122 мг | 2 мг | 56.1% | 9.1% | 178 г |
| Витамин В9, фолаты | 51 мкг | 400 мкг | 12.8% | 2.1% | 784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 0.5% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.42 мг | 15 мг | 16.1% | 2.6% | 620 г |
| бета Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 23.56 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.54 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 1.8% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.373 мг | 20 мг | 6.9% | 1.1% | 1457 г |
| Бетаин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1007 мг | 2500 мг | 40.3% | 6.5% | 248 г |
| Кальций, Ca | 107 мг | 1000 мг | 10.7% | 1.7% | 935 г |
| Магний, Mg | 109 мг | 400 мг | 27.3% | 4.4% | 367 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21667 г |
| Фосфор, P | 469 мг | 800 мг | 58.6% | 9.5% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.03 мг | 18 мг | 22.4% | 3.6% | 447 г |
| Марганец, Mn | 1.243 мг | 2 мг | 62.2% | 10.1% | 161 г |
| Медь, Cu | 1293 мкг | 1000 мкг | 129.3% | 21% | 77 г |
| Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 2.9% | 550 г |
| Цинк, Zn | 2.34 мг | 12 мг | 19.5% | 3.2% | 513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.203 г | ~ | |||
| Валин | 1.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.599 г | ~ | |||
| Лизин | 1.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.703 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.955 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.907 г | ~ | |||
| Глицин | 0.992 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.844 г | ~ | |||
| Серин | 1.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 10 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 210 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.83 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.676 г | min 16.8 г | 140.9% | 22.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Pistazien geröstet 250g. составляет 617 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».