| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Арахис | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Амарант, зерна, неприготовленные | 20 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 10 г |
| Семена льна | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 11.6% | 376 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.9% | 441 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.6% | 1698 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.682 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 7.8% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.7% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 81.04 мг | 500 мг | 16.2% | 7.1% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 5.5% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 5.3% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.394 мкг | 400 мкг | 14.3% | 6.3% | 697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.815 мкг | 3 мкг | 27.2% | 11.9% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.475 мг | 15 мг | 9.8% | 4.3% | 1017 г |
| бета Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.846 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.112 мкг | 50 мкг | 18.2% | 8% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4832 мг | 20 мг | 27.4% | 12% | 365 г |
| Ниацин | 1.448 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.97 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.7% | 936 г |
| Кальций, Ca | 200.83 мг | 1000 мг | 20.1% | 8.8% | 498 г |
| Кремний, Si | 17.03 мг | 30 мг | 56.8% | 24.9% | 176 г |
| Магний, Mg | 120.06 мг | 400 мг | 30% | 13.1% | 333 г |
| Натрий, Na | 57.92 мг | 1300 мг | 4.5% | 2% | 2244 г |
| Сера, S | 193.58 мг | 1000 мг | 19.4% | 8.5% | 517 г |
| Фосфор, P | 336.1 мг | 800 мг | 42% | 18.4% | 238 г |
| Хлор, Cl | 95.44 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.023 мг | 18 мг | 16.8% | 7.4% | 595 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 3.52 мкг | 10 мкг | 35.2% | 15.4% | 284 г |
| Литий, Li | 5.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8229 мг | 2 мг | 41.1% | 18% | 243 г |
| Медь, Cu | 365.86 мкг | 1000 мкг | 36.6% | 16% | 273 г |
| Молибден, Mo | 7.198 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.5% | 972 г |
| Никель, Ni | 14.282 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.767 мкг | 55 мкг | 50.5% | 22.1% | 198 г |
| Стронций, Sr | 22.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11584 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 2.0217 мг | 12 мг | 16.8% | 7.4% | 594 г |
| Цирконий, Zr | 7.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.975 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.609 г | ~ | |||
| Лизин | 1.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.762 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.909 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.659 г | ~ | |||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.263 г | ~ | |||
| Пролин | 1.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.943 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.92 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.432 г | от 4.7 до 16.8 г | 94.3% | 41.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.455 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.682 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.242 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.218 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.105 г | min 16.8 г | 24.4% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.899 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.9% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.268 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.231 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.538 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный кекс составляет 228,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».