| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 860 г |
| Греческий йогурт | 0 г |
| Греческий йогурт Простоквашино | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 11% | 1900 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6% | 3500 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.9% | 10843 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 14.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 8.13 мг | 500 мг | 1.6% | 3.3% | 6150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 13.1% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.721 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 10750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 22.9% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 2.646 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11% | 1890 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6615 мг | 20 мг | 3.3% | 6.9% | 3023 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.73 мг | 2500 мг | 4.8% | 10% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 99.23 мг | 1000 мг | 9.9% | 20.6% | 1008 г |
| Магний, Mg | 11.58 мг | 400 мг | 2.9% | 6% | 3454 г |
| Натрий, Na | 41.35 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.7% | 3144 г |
| Сера, S | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.2% | 4031 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 19.3% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 82.69 мг | 2300 мг | 3.6% | 7.5% | 2781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.083 мг | 18 мг | 0.5% | 1% | 21687 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 10.4% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 15.4% | 1344 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 48780 г |
| Медь, Cu | 9.92 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.1% | 10081 г |
| Молибден, Mo | 4.135 мкг | 70 мкг | 5.9% | 12.3% | 1693 г |
| Олово, Sn | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.827 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.1% | 6651 г |
| Стронций, Sr | 14.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24184 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.9% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.3308 мг | 12 мг | 2.8% | 5.8% | 3628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.827 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% |
Энергетическая ценность Йогурт дом составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».