| Куриная грудка (филе) (Варка) | 429 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 С1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 8.8% | 427 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 11.1% | 339 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 1.8% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4% | 952 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 4.2% | 908 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 4.3% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 99.24 мг | 500 мг | 19.8% | 7.5% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 7.1% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.756 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 4.3% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.6% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.505 мг | 15 мг | 16.7% | 6.3% | 599 г |
| Витамин Н, биотин | 6.012 мкг | 50 мкг | 12% | 4.5% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 3.1% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0712 мг | 20 мг | 20.4% | 7.7% | 491 г |
| Ниацин | 3.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.86 мг | 2500 мг | 12.6% | 4.8% | 797 г |
| Кальций, Ca | 146.51 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.5% | 683 г |
| Кремний, Si | 9.395 мг | 30 мг | 31.3% | 11.8% | 319 г |
| Магний, Mg | 66.36 мг | 400 мг | 16.6% | 6.3% | 603 г |
| Натрий, Na | 183.98 мг | 1300 мг | 14.2% | 5.4% | 707 г |
| Сера, S | 178.89 мг | 1000 мг | 17.9% | 6.8% | 559 г |
| Фосфор, P | 216.8 мг | 800 мг | 27.1% | 10.2% | 369 г |
| Хлор, Cl | 227.62 мг | 2300 мг | 9.9% | 3.7% | 1010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.924 мг | 18 мг | 10.7% | 4% | 936 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.8% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 6.944 мкг | 10 мкг | 69.4% | 26.2% | 144 г |
| Литий, Li | 0.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2682 мг | 2 мг | 13.4% | 5.1% | 746 г |
| Медь, Cu | 160.17 мкг | 1000 мкг | 16% | 6% | 624 г |
| Молибден, Mo | 5.064 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.7% | 1382 г |
| Никель, Ni | 29.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.856 мкг | 55 мкг | 34.3% | 12.9% | 292 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.56 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1% | 3789 г |
| Хром, Cr | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 4.8% | 780 г |
| Цинк, Zn | 1.6292 мг | 12 мг | 13.6% | 5.1% | 737 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.854 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.713 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.266 г | ~ | |||
| Лизин | 1.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.599 г | ~ | |||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.574 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.774 г | от 0.9 до 3.7 г | 86% | 32.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.639 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.114 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.613 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.362 г | min 16.8 г | 26% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 63% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и черносливом составляет 264,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».