| псиллиум | 2 г |
| Вода | 100 г |
| Рисовая мука, коричневая | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пастернак (корень) | 6 г |
| Миндаль | 4 г |
| Мука кокосовая | 30 г |
| Сухой шпинат | 2 г |
| Вода | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 5 г |
| Камедь бобов рожкового дерева | 0.5 г |
| Укроп, сушеный | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.6% | 1652 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.8% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 25.8% | 294 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.2% | 1221 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 6.5% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 3.74 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 13369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 4.6% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.879 мкг | 400 мкг | 3% | 2.3% | 3367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 5.2% | 1452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 4.1% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.098 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4554 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.6 мкг | 120 мкг | 38.8% | 29.5% | 258 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.197 мг | 20 мг | 6% | 4.6% | 1671 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 584.33 мг | 2500 мг | 23.4% | 17.8% | 428 г |
| Кальций, Ca | 40.98 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2440 г |
| Кремний, Si | 6.571 мг | 30 мг | 21.9% | 16.6% | 457 г |
| Магний, Mg | 36.55 мг | 400 мг | 9.1% | 6.9% | 1094 г |
| Натрий, Na | 376.28 мг | 1300 мг | 28.9% | 21.9% | 345 г |
| Сера, S | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4710 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 6.8% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 575.89 мг | 2300 мг | 25% | 19% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.14 мг | 18 мг | 11.9% | 9% | 841 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.7% | 1626 г |
| Литий, Li | 1.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7499 мг | 2 мг | 37.5% | 28.5% | 267 г |
| Медь, Cu | 52.99 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Молибден, Mo | 4.425 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.8% | 1582 г |
| Никель, Ni | 2.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22634 г |
| Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.05 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3148 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.4992 мг | 12 мг | 4.2% | 3.2% | 2404 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.384 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.475 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик в печке составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».