| Морковь (Тушение) | 75 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 125 г |
| Кабачок (Тушение) | 462 г |
| Картофель (Тушение) | 334 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 613 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 263 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 17.7% | 697 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.1 мкг | 900 мкг | 15.1% | 18.7% | 661 г |
| бета Каротин | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 19.9% | 626 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 40.95 мг | 500 мг | 8.2% | 10.2% | 1221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 18.1% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 25.7% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.604 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 6057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.6% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.94 мг | 90 мг | 11% | 13.6% | 905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9595 мг | 20 мг | 19.8% | 24.6% | 505 г |
| Ниацин | 5.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.88 мг | 2500 мг | 15.8% | 19.6% | 633 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6337 г |
| Кремний, Si | 23.706 мг | 30 мг | 79% | 98% | 127 г |
| Магний, Mg | 47.78 мг | 400 мг | 11.9% | 14.8% | 837 г |
| Натрий, Na | 30.24 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.9% | 4299 г |
| Сера, S | 109.94 мг | 1000 мг | 11% | 13.6% | 910 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 15.5% | 802 г |
| Хлор, Cl | 60.94 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 7.7% | 1619 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 6.849 мкг | 10 мкг | 68.5% | 85% | 146 г |
| Литий, Li | 25.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Медь, Cu | 114.42 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 14.1% | 874 г |
| Молибден, Mo | 9.545 мкг | 70 мкг | 13.6% | 16.9% | 733 г |
| Никель, Ni | 4.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 183.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.475 мкг | 55 мкг | 13.6% | 16.9% | 736 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5617 г |
| Хром, Cr | 14.33 мкг | 50 мкг | 28.7% | 35.6% | 349 г |
| Цинк, Zn | 0.8647 мг | 12 мг | 7.2% | 8.9% | 1388 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.859 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 1.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.141 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.276 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | min 16.8 г | 2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с курицей составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».