| Тыква | 400 г |
| Перец болгарский, сырой | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 9.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 35.6% | 1176 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193 мкг | 900 мкг | 21.4% | 89.5% | 466 г |
| альфа Каротин | 4.364 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 102.1% | 411 г |
| бета Криптоксантин | 9.273 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 136.909 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 16.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% | 1.7% | 23810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 28.9% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 49.4% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.636 мкг | 400 мкг | 6.2% | 25.9% | 1624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.15 мг | 90 мг | 34.6% | 144.8% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 11.7% | 3555 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 9.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8069 мг | 20 мг | 4% | 16.7% | 2479 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.45 мг | 2500 мг | 8.1% | 33.9% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 21.45 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.8% | 4662 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 15.1% | 2749 г |
| Натрий, Na | 3.18 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 40881 г |
| Сера, S | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.4% | 7639 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 13.8% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 13.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.5% | 16643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 9.6% | 4327 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.1% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 30.5% | 1376 г |
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 17.6% | 2361 г |
| Медь, Cu | 162.27 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 67.8% | 616 г |
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 67073 г |
| Фтор, F | 62.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.7% | 6395 г |
| Цинк, Zn | 0.2564 мг | 12 мг | 2.1% | 8.8% | 4680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с тыквой составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».