| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
| Брокколи, вареная, без соли | 45 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 60 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.6% | 1474 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.9% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 19% | 741 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 501.7 мкг | 900 мкг | 55.7% | 78.6% | 179 г |
| альфа Каротин | 2.857 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.194 мг | 5 мг | 63.9% | 90.1% | 157 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 611.19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 8.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 18.99 мг | 500 мг | 3.8% | 5.4% | 2633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 6.6% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.512 мкг | 400 мкг | 7.4% | 10.4% | 1355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.51 мг | 90 мг | 18.3% | 25.8% | 545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.95 мг | 15 мг | 13% | 18.3% | 769 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.361 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.4 мкг | 120 мкг | 31.2% | 44% | 321 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8818 мг | 20 мг | 4.4% | 6.2% | 2268 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.09 мг | 2500 мг | 9% | 12.7% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3300 г |
| Кремний, Si | 9.643 мг | 30 мг | 32.1% | 45.3% | 311 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 6.9% | 2034 г |
| Натрий, Na | 71.85 мг | 1300 мг | 5.5% | 7.8% | 1809 г |
| Сера, S | 21.95 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4556 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 9.6% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 104.3 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.3% | 2205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 7.1% | 1993 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 2.323 мкг | 10 мкг | 23.2% | 32.7% | 430 г |
| Литий, Li | 10.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2334 мг | 2 мг | 11.7% | 16.5% | 857 г |
| Медь, Cu | 93.56 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 13.3% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 7.524 мкг | 70 мкг | 10.7% | 15.1% | 930 г |
| Никель, Ni | 6.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.565 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 9735 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21333 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.6% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.3881 мг | 12 мг | 3.2% | 4.5% | 3092 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.3% | 66.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.464 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 30.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи весенние с помидором составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».