| Тыква (Тушение) | 584 г |
| Кабачок (Тушение) | 540 г |
| Чеснок (Тушение) | 36 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 300 г |
| Картофель (Тушение) | 478 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 2 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.3% | 4750 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.9% | 2667 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.3% | 952 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 15.8% | 983 г |
| бета Каротин | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 17.1% | 907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 10.89 мг | 500 мг | 2.2% | 3.4% | 4591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 8.2% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 12.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.458 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 11% | 1404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 10.4% | 1496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0586 мг | 20 мг | 5.3% | 8.2% | 1889 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.12 мг | 2500 мг | 13.7% | 21.2% | 729 г |
| Кальций, Ca | 26.68 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3748 г |
| Кремний, Si | 34.968 мг | 30 мг | 116.6% | 180.8% | 86 г |
| Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 6.7% | 2311 г |
| Натрий, Na | 4.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 27660 г |
| Сера, S | 29.67 мг | 1000 мг | 3% | 4.7% | 3370 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 7.9% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 29.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 363.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 5.7% | 2679 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 3.082 мкг | 10 мкг | 30.8% | 47.8% | 324 г |
| Литий, Li | 21.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 12.1% | 1281 г |
| Медь, Cu | 135.88 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 21.1% | 736 г |
| Молибден, Mo | 5.214 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11.5% | 1343 г |
| Никель, Ni | 4.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 257.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.556 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 9892 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8852 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 15.5% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.4427 мг | 12 мг | 3.7% | 5.7% | 2711 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.498 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.268 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.586 г | min 16.8 г | 9.4% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с овощами в мультиварке 02.11.24 составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».