| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 220 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10658 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 10.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 25.3% | 2500 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 25.9% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 30.4% | 2093 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 32.9% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 15.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 8.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 3.8% | 15625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 14.6% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 9.5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.735 мкг | 400 мкг | 0.7% | 4.4% | 14625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.14 мг | 90 мг | 12.4% | 78.5% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 3.2% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.7% | 10571 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 56.3% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4178 мг | 20 мг | 2.1% | 13.3% | 4787 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.08 мг | 2500 мг | 8.6% | 54.4% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 10.8% | 5848 г |
| Кремний, Si | 25.165 мг | 30 мг | 83.9% | 531% | 119 г |
| Магний, Mg | 7.71 мг | 400 мг | 1.9% | 12% | 5188 г |
| Натрий, Na | 227.56 мг | 1300 мг | 17.5% | 110.8% | 571 г |
| Сера, S | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 10.8% | 5984 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 28.5% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 374.62 мг | 2300 мг | 16.3% | 103.2% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 19.6% | 3267 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.7% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 3.873 мкг | 10 мкг | 38.7% | 244.9% | 258 г |
| Литий, Li | 13.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 41.1% | 1541 г |
| Медь, Cu | 79.86 мкг | 1000 мкг | 8% | 50.6% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 4.306 мкг | 70 мкг | 6.2% | 39.2% | 1626 г |
| Никель, Ni | 6.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.4% | 14589 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.9% | 29784 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 42.4% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.2778 мг | 12 мг | 2.3% | 14.6% | 4320 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Основа Салат из огурцов, помидоров составляет 15,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».