| Айсберг (салат кочанный) | 176 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Салатные Крабовые Палочки [Русское Море] | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 С1 |
| Кукуруза Сладкая [6 Соток] | 50 г |
| Сметана 20% [Сернурский Сырзавод] | 40 г |
| Горчица по-Дижонски [Кухмастер] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.3% | 1310 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.7% | 1120 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6.7% | 1642 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.919 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| бета Криптоксантин | 3.264 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 178.854 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 10.7% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 98.21 мг | 500 мг | 19.6% | 21.4% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 11.1% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.546 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5.9% | 1856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 13.2% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.9% | 1393 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.718 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3836 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0883 мг | 20 мг | 0.4% | 0.4% | 22650 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.11 мг | 2500 мг | 4% | 4.4% | 2522 г |
| Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4411 г |
| Кремний, Si | 6.919 мг | 30 мг | 23.1% | 25.2% | 434 г |
| Магний, Mg | 6.7 мг | 400 мг | 1.7% | 1.9% | 5970 г |
| Натрий, Na | 43.68 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.7% | 2976 г |
| Сера, S | 43.97 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.8% | 2274 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 8.9% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 3.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 70552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 3.3% | 3285 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.4% | 7634 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4211 г |
| Медь, Cu | 15.34 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6519 г |
| Молибден, Mo | 0.131 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 53435 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.114 мкг | 55 мкг | 18.4% | 20.1% | 544 г |
| Фтор, F | 1.74 мкг | 4000 мкг | 229885 г | ||
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.4033 мг | 12 мг | 3.4% | 3.7% | 2975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.445 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.298 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.075 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | min 16.8 г | 7.9% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».