| Куриная грудка (филе) | 433 г |
| Помидор (томат), парниковый | 244 г |
| Перец сладкий желтый | 139 г |
| Перец сладкий красный | 210 г |
| Крем фреш лешкий | 200 г |
| Лук репчатый | 83 г |
| Мука цельнозерновая пшеничная | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 15.1% | 864 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7% | 1867 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 10.6% | 1241 г |
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 11.1% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 28.25 мг | 500 мг | 5.7% | 7.4% | 1770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 14.7% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 24.3% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.974 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.52 мг | 90 мг | 70.6% | 92% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9003 мг | 20 мг | 14.5% | 18.9% | 690 г |
| Ниацин | 3.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.27 мг | 2500 мг | 8% | 10.4% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11765 г |
| Кремний, Si | 4.931 мг | 30 мг | 16.4% | 21.4% | 608 г |
| Магний, Mg | 31.52 мг | 400 мг | 7.9% | 10.3% | 1269 г |
| Натрий, Na | 23.27 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.3% | 5587 г |
| Сера, S | 82.87 мг | 1000 мг | 8.3% | 10.8% | 1207 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 11.6% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 40.45 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 5.5% | 2410 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 2.6% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 4.86 мкг | 10 мкг | 48.6% | 63.4% | 206 г |
| Литий, Li | 19.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 5.5% | 2358 г |
| Медь, Cu | 79.22 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.3% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 5.706 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.7% | 1227 г |
| Никель, Ni | 3.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.644 мкг | 55 мкг | 13.9% | 18.1% | 720 г |
| Фтор, F | 49.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8084 г |
| Хром, Cr | 10.22 мкг | 50 мкг | 20.4% | 26.6% | 489 г |
| Цинк, Zn | 0.6057 мг | 12 мг | 5% | 6.5% | 1981 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.761 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Паприкаш составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».