| Помидор (томат), грунтовый | 491 г |
| Пекинская капуста | 176 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
| Лук зеленый (перо) | 23 г |
| Майонез [Тогрус] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.1% | 6909 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.9% | 3733 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.1% | 1538 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 39.6% | 738 г |
| альфа Каротин | 0.234 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 44.3% | 662 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.219 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 3.8% | 7564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 11.4% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 18.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.861 мкг | 400 мкг | 7% | 20.5% | 1436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.65 мг | 90 мг | 29.6% | 86.8% | 338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 10.9% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.7% | 6098 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.7 мкг | 120 мкг | 33.9% | 99.4% | 295 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6029 мг | 20 мг | 3% | 8.8% | 3317 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.69 мг | 2500 мг | 10.7% | 31.4% | 937 г |
| Кальций, Ca | 38.03 мг | 1000 мг | 3.8% | 11.1% | 2630 г |
| Кремний, Si | 4.266 мг | 30 мг | 14.2% | 41.6% | 703 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 13.8% | 2140 г |
| Натрий, Na | 210.97 мг | 1300 мг | 16.2% | 47.5% | 616 г |
| Сера, S | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7616 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 10% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 358.59 мг | 2300 мг | 15.6% | 45.7% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 12.3% | 2403 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 4.3 мкг | 10 мкг | 43% | 126.1% | 233 г |
| Литий, Li | 19.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 23.8% | 1236 г |
| Медь, Cu | 88.11 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 25.8% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 5.85 мкг | 70 мкг | 8.4% | 24.6% | 1197 г |
| Никель, Ni | 8.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.454 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.3% | 12115 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 22002 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 21.7% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.2214 мг | 12 мг | 1.8% | 5.3% | 5420 г |
| Цирконий, Zr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с капустой пекинской составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».