| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 787 г |
| Кабачок (Запекание) | 154 г |
| Тыква (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 101 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 24 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 20% | 461 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.1% | 1514 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 7.9% | 1167 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 71.22 мг | 500 мг | 14.2% | 13.1% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 19.7% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 21.6% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.037 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.6% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.9% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 2.9% | 3151 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.045 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.8% | 2445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3101 мг | 20 мг | 26.6% | 24.5% | 377 г |
| Ниацин | 6.312 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.81 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.8% | 948 г |
| Кальций, Ca | 75.04 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Кремний, Si | 8.215 мг | 30 мг | 27.4% | 25.2% | 365 г |
| Магний, Mg | 57.9 мг | 400 мг | 14.5% | 13.3% | 691 г |
| Натрий, Na | 331.38 мг | 1300 мг | 25.5% | 23.5% | 392 г |
| Сера, S | 164.44 мг | 1000 мг | 16.4% | 15.1% | 608 г |
| Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 20.2% | 454 г |
| Хлор, Cl | 501.52 мг | 2300 мг | 21.8% | 20.1% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 6.3% | 1466 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 6.511 мкг | 10 мкг | 65.1% | 59.9% | 154 г |
| Литий, Li | 0.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3914 г |
| Медь, Cu | 98.24 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 8.857 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.7% | 790 г |
| Никель, Ni | 1.145 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.425 мкг | 55 мкг | 24.4% | 22.4% | 410 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.74 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4135 г |
| Хром, Cr | 15.64 мкг | 50 мкг | 31.3% | 28.8% | 320 г |
| Цинк, Zn | 1.1987 мг | 12 мг | 10% | 9.2% | 1001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.854 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.832 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.293 г | ~ | |||
| Лизин | 1.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 0.725 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.849 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.648 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.307 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.365 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.309 г | min 16.8 г | 7.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА =КУРИЦА=КАБАЧОК-ТЫКВА 02.11.24 составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».