| Киноа | 150 г |
| Вода | 315 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.3 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.2% | 1226 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 8.8% | 434 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 5% | 777 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6% | 645 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 4.17 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23981 г |
| Магний, Mg | 0.93 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 43011 г |
| Натрий, Na | 0.84 мг | 1300 мг | 0.1% | 154762 г | |
| Сера, S | 0.93 мг | 1000 мг | 0.1% | 107527 г | |
| Хлор, Cl | 1.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 176923 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 133333 г | |
| Медь, Cu | 0.56 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 178571 г | |
| Молибден, Mo | 1.482 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.8% | 4723 г |
| Фтор, F | 92.65 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4317 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.706 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блинчики из киноа составляет 260,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».