| Киноа | 100 г |
| Вода | 315 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.4 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.1% | 1013 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 9.1% | 339 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 4.8% | 640 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.7% | 541 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 13193 г |
| Магний, Mg | 1.68 мг | 400 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Натрий, Na | 1.52 мг | 1300 мг | 0.1% | 85526 г | |
| Сера, S | 1.68 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
| Хлор, Cl | 2.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 97458 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 74074 г | |
| Медь, Cu | 1.01 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 99010 г | |
| Молибден, Mo | 2.695 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.2% | 2597 г |
| Фтор, F | 168.45 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.3% | 2375 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.856 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блинчики из киноа составляет 323,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».