| Киноа | 150 г |
| Вода | 315 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.1% | 1188 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 8.8% | 421 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 4.9% | 750 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.9% | 625 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4745 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 4.31 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 23202 г |
| Магний, Mg | 0.96 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Натрий, Na | 0.87 мг | 1300 мг | 0.1% | 149425 г | |
| Сера, S | 0.96 мг | 1000 мг | 0.1% | 104167 г | |
| Хлор, Cl | 1.34 мг | 2300 мг | 0.1% | 171642 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 133333 г | |
| Медь, Cu | 0.57 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 175439 г | |
| Молибден, Mo | 1.532 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4569 г |
| Фтор, F | 95.74 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4178 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.729 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блинчики из киноа составляет 269 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».