| Лук репчатый (Варка без слива) | 65 г |
| Морковь (Варка без слива) | 75 г |
| Сардина атлантическая, консервы в масле | 245 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 441 г |
| Вода | 1600 г |
| Зелений коктель | 50 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.8% | 2621 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.3% | 2800 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2512 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 15% | 1533 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 16.2% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 9.81 мг | 500 мг | 2% | 4.6% | 5097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 5.8% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.443 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.885 мкг | 3 мкг | 29.5% | 68.1% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 4.4% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 11.1% | 2105 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.475 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 3.7% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8354 мг | 20 мг | 4.2% | 9.7% | 2394 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.67 мг | 2500 мг | 6.1% | 14.1% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 44.28 мг | 1000 мг | 4.4% | 10.2% | 2258 г |
| Кремний, Si | 5.876 мг | 30 мг | 19.6% | 45.3% | 511 г |
| Магний, Mg | 10.05 мг | 400 мг | 2.5% | 5.8% | 3980 г |
| Натрий, Na | 32.91 мг | 1300 мг | 2.5% | 5.8% | 3950 г |
| Сера, S | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.4% | 3080 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 17.8% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 13.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 6.5% | 3557 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 24.5% | 942 г |
| Литий, Li | 8.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 4.4% | 5195 г |
| Медь, Cu | 48.74 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 11.3% | 2052 г |
| Молибден, Mo | 2.308 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.6% | 3033 г |
| Никель, Ni | 0.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.275 мкг | 55 мкг | 9.6% | 22.2% | 1043 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.18 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.2% | 5700 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.3% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 1.3772 мг | 12 мг | 11.5% | 26.6% | 871 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.175 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.4% | 44.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.169 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный ( из сардины консервы) составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».