| Лук репчатый (Жарка) | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.4% | 864 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.2% | 1167 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.9% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3382 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 22.03 мг | 500 мг | 4.4% | 3.2% | 2270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 6.2% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 7.3% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.026 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.944 мг | 15 мг | 6.3% | 4.6% | 1589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.638 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7837 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4678 мг | 20 мг | 12.3% | 8.9% | 810 г |
| Ниацин | 2.916 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.18 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.3% | 2171 г |
| Кальций, Ca | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8026 г |
| Кремний, Si | 0.891 мг | 30 мг | 3% | 2.2% | 3367 г |
| Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 4.6% | 1585 г |
| Натрий, Na | 124.94 мг | 1300 мг | 9.6% | 7% | 1040 г |
| Сера, S | 90.29 мг | 1000 мг | 9% | 6.5% | 1108 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 5.8% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 196.95 мг | 2300 мг | 8.6% | 6.2% | 1168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 3.4% | 2110 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 3.599 мкг | 10 мкг | 36% | 26.1% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 2.6% | 2755 г |
| Медь, Cu | 182.65 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 13.3% | 547 г |
| Молибден, Mo | 3.997 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.1% | 1751 г |
| Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.93 мкг | 55 мкг | 9% | 6.5% | 1116 г |
| Фтор, F | 62.21 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6430 г |
| Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.4% | 859 г |
| Цинк, Zn | 0.6665 мг | 12 мг | 5.6% | 4.1% | 1800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.628 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.786 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.98 г | min 16.8 г | 17.7% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с фаршем составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».