| Филе грудки цыпленка запечённое в духовке | 60 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Лук белый салатный | 20 г |
| Огурец грунтовый | 85 г |
| Яблоко | 25 г |
| Горчица дижонская "экошеф" | 5 г |
| Йогурт греческий ПРОСТОКВАШИНО | 20 г |
| Сметана 10 %жирности | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 47 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 14.7% | 1027 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.3% | 2074 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 8.1% | 1875 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.619 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5495 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.879 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 39.81 мг | 500 мг | 8% | 12.2% | 1256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 8.5% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.066 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 7.3% | 2093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.9% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9202 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.9% | 1548 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 16.9% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4864 мг | 20 мг | 2.4% | 3.6% | 4112 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.19 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.2% | 2423 г |
| Кальций, Ca | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5456 г |
| Кремний, Si | 14.149 мг | 30 мг | 47.2% | 71.7% | 212 г |
| Магний, Mg | 7.38 мг | 400 мг | 1.8% | 2.7% | 5420 г |
| Натрий, Na | 26.41 мг | 1300 мг | 2% | 3% | 4922 г |
| Сера, S | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3396 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 8.2% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 30.16 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 5.9% | 2546 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 1.823 мкг | 10 мкг | 18.2% | 27.7% | 549 г |
| Литий, Li | 0.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 5.2% | 2920 г |
| Медь, Cu | 52.6 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.1% | 1901 г |
| Молибден, Mo | 1.627 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.5% | 4302 г |
| Никель, Ni | 1.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.777 мкг | 55 мкг | 8.7% | 13.2% | 1151 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28798 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 7.6% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.2614 мг | 12 мг | 2.2% | 3.3% | 4591 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.209 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.548 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.457 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "АЙСБЕРГ "с цыпленком составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».