| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.9% | 731 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.3% | 700 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.9% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.2 мкг | 900 мкг | 18% | 11.7% | 555 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 12.3% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 169.37 мг | 500 мг | 33.9% | 22% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 12.7% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.165 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 8.5% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 9% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 14.326 мкг | 50 мкг | 28.7% | 18.6% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.854 мг | 20 мг | 14.3% | 9.3% | 701 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.23 мг | 2500 мг | 6.2% | 4% | 1621 г |
| Кальций, Ca | 72.16 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.7% | 1386 г |
| Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 9585 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2312 г |
| Натрий, Na | 175.88 мг | 1300 мг | 13.5% | 8.8% | 739 г |
| Сера, S | 131.43 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.5% | 761 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 13.6% | 476 г |
| Хлор, Cl | 259.77 мг | 2300 мг | 11.3% | 7.3% | 885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.057 мг | 18 мг | 11.4% | 7.4% | 875 г |
| Йод, I | 13.38 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.8% | 1121 г |
| Кобальт, Co | 7.318 мкг | 10 мкг | 73.2% | 47.6% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1446 г |
| Медь, Cu | 78.8 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.1% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 7.244 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.7% | 966 г |
| Олово, Sn | 4.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.757 мкг | 55 мкг | 37.7% | 24.5% | 265 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8909 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.6% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.9669 мг | 12 мг | 8.1% | 5.3% | 1241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.1% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.315 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.325 г | min 16.8 г | 19.8% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».