| Помидор (томат), грунтовый | 217 г |
| Чеснок | 1 г |
| фасоль белая натуральная красная цена 360 гр | 152 г |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.6% | 2375 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 7.8% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.2% | 2500 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 18.6% | 1103 г |
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 20% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.04 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 12376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 6.1% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.57 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.3% | 6088 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.15 мг | 90 мг | 16.8% | 34.4% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 5.7% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.702 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.9% | 7123 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 8.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4234 мг | 20 мг | 2.1% | 4.3% | 4724 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.67 мг | 2500 мг | 6.9% | 14.1% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10152 г |
| Кремний, Si | 3.515 мг | 30 мг | 11.7% | 23.9% | 853 г |
| Магний, Mg | 12.12 мг | 400 мг | 3% | 6.1% | 3300 г |
| Натрий, Na | 2.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 64039 г |
| Сера, S | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13587 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 4.1% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 33.6 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.1% | 6845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 6.1% | 3346 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 3.542 мкг | 10 мкг | 35.4% | 72.4% | 282 г |
| Литий, Li | 16.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 9.2% | 2208 г |
| Медь, Cu | 65.3 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.3% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 4.161 мкг | 70 мкг | 5.9% | 12.1% | 1682 г |
| Никель, Ni | 7.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33956 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 12.9% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.1243 мг | 12 мг | 1% | 2% | 9654 г |
| Цирконий, Zr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из фасоли и помидор составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».